fbpx

فوائد غير متوقعة تجعلك تتناول الزبيب يوميا

أخبار الأردن

ذكرت خبيرة التغذية آنا ميلكينا، كيف يمكن أن يؤثر الاستهلاك اليومي للزبيب على صحة الإنسان.

وبحسب الخبيرة فإن هذه الفاكهة المجففة ضرورية في قائمة الطعام اليومية. الحقيقة أنه يحتوي على وفرة من مضادات الأكسدة وفيتامينات الألياف الغذائية. وله تأثير لخفض الكوليسترول، ويساعد أيضًا على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

وقالت: “يحتوي الزبيب على مركبات الفلافونويد التي يمكن أن يكون لها تأثيرات مضادة للأكسدة ، وتخفض مستويات الكوليسترول الضار ، وترخي الأوعية الدموية وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية”.

وأوضحت خبيرة التغذية أنك بحاجة لتناول ما يصل إلى 25 جرامًا يوميًا ، وستكون هذه الكمية تقريبًا ربع كوب. يمكنك استخدامه ليس فقط في شكله النقي ، ولكن يمكنك أيضًا إضافته إلى الأطباق ، مثل العصيدة أو السلطات أو الفطائر. كما نصحت باختيار الفاكهة المجففة المصنوعة من العنب الأحمر. هذا يرجع إلى حقيقة أنها تحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة.

ومع ذلك ، وعلى الرغم من فوائد المنتج ، حذرت الطبيبة من إساءة استخدامه، حيث يمكن أن يسبب الإسهال. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الزبيب الأسود عند تناول أنواع معينة من المضادات الحيوية.

اخبار ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى