fbpx

6 أطعمة تضمن لك جرعة كافية من “ب 12”

أخبار الأردن

فيتامين ب 12 هو أحد فيتامينات ب الثمانية الأساسية التي يحتاجها الجسم، لا يعرف جسم الإنسان كيفية إنتاجه بمفرده ، لذلك من المهم تناول كمية كافية من الطعام.

يساعد فيتامين ب 12 الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء ويلعب أيضًا دورًا مهمًا في الأداء الصحي للجهاز العصبي.

هناك ستة أطعمة تعتبر مصادر جيدة لفيتامين ب 12، وهي “اللحوم، والسمك، والحليب، والجبنه، والبيض”.

الأطعمة المدعمة بفيتامين ب 12.
قد يحتاج الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا إلى مكملات غذائية. لكن قبل استخدامها عليك استشارة طبيبك لتحديد الجرعة المطلوبة حيث أن الإفراط في تناول فيتامين ب 12 ضار.

اخبار ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى