fbpx

لهذا السبب لا تشرب القهوة بعد العشاء

أخبار الأردن

تناول الكافيين بعد العشاء يبقيك مستيقظًا ويمكن أن يعطل النوم، وتأكد أن شرب الإسبرسو قبل النوم بثلاث ساعات يؤخر الساعة الداخلية حوالي 40 دقيقة. هذا هو الاستنتاج الذي توصل إليه الباحثون بعد دراسة صغيرة ولكنها مكثفة للغاية حول الاستخدام المنتظم للكافيين. لذلك قد يكون شرب القهوة في وقت متأخر من الليل أحد الأسباب التي تجعل المزيد والمزيد من الناس يشكون من الأرق.

التأثير على الساعة الداخلية

قام الباحثون بقيادة تينا بيرك وكينيث رايت من جامعة كولورادو في مدينة بولدر الأمريكية، بالتحقيق في تأثير الكافيين على الساعة الداخلية التي تتحكم في نوم الإنسان وسلوك اليقظة، باستخدام مادة الميلاتونين يتم إنتاج الهرمون بشكل أساسي في الظلام، لذلك تكون مستويات الدم في الليل أعلى بحوالي عشر مرات من النهار.

اخبار ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى