fbpx

ما هو الحد الصحي لتناول البيض في كل أسبوع؟

أخبار الأردن

يعرف أي شخص سبق له التعامل مع اللياقة البدنية أو التغذية أن البيض مليء بالبروتين. نحتاج إلى البروتينات لبناء عضلاتنا وإصلاح أنسجة العضلات. يجعلك البروتين أيضًا تشعر بالشبع. في الوقت نفسه، تحتوي البيضة أيضًا على الكثير من الكوليسترول. إذن ما هو الحد الصحي للبيض؟

يمكن أن تعطينا كيري جانز، مؤلفة كتاب “The Small Change Diet”، بعض الأفكار حول هذا الموضوع. ووفقًا لها، لا ينبغي للشخص العادي أن يأكل أكثر من بيضتين في اليوم.

التوازن
يمكنك استخدام البيضتين المقترحتين يوميًا كدليل. لكن احترس من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول. إذا كنت لا تأكل أي شيء آخر غير البيض الذي يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، فلا داعي للقلق. أما إذا كنت تأكل الكثير من اللحوم لا يستحسن تناول بيضتين يوميا. كما ترى، عليك أن تحافظ على التوازن.

صفار البيض
يمكن أن يساعد أيضًا في التخلص من الصفار. لأن البروتين الغني بالبروتين لا يحتوي على الكوليسترول. هل تريد طهي عجة مع بيضتين؟ لن تحتاج إلى إزالة كل صفار البيض. فقط استخدمه 1: 1، أي بيضة كاملة، لبيضة بدون صفار.

اخبار ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى