fbpx
منوعات

طرق مثبتة لتقليل نشاط الأطفال المصابين بفرط الحركة ونقص الانتباه

أخبار الأردن

لا يعاني جميع الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من فرط النشاط ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن الجلوس بلا حركة هو إنجاز شبه مستحيل.

 

يمكن أن يكون النشاط البدني المستمر محبطًا للآباء وكابوسًا للمعلمين عندما يتسبب فرط النشاط في إزعاج الطفل للفصل باستمرار. ولكن بالنسبة للأطفال الذين يعانون من فرط النشاط ، فإن النشاط البدني ليس هو الجانب الوحيد. عقولهم في كثير من الأحيان لا تغلق. تقطع الأفكار مليون ميل في الساعة وفي اتجاهات مختلفة.

 

لمساعدة الطفل على تعلم إدارة فرط النشاط أو الحد منه ، يتضمن استراتيجيات للمساعدة في خفض مستويات النشاط البدني وتهدئة الأفكار.

 

فيما يلي 10 طرق يمكن للوالدين من خلالها المساعدة في تقليل فرط النشاط.

 

1. تقديم وجبة فطور جيدة.

 

إذا اشتكى معلم طفلك من أنه كثيرًا ما يزعج الفصل عن طريق التململ أو النهوض من مقعده ، فابدأ طفلك بوجبة إفطار جيدة وصحية. يمكن أن يؤدي الجوع وسكر الدم إلى الذروة والانخفاضات في زيادة نشاط الطفل.

 

2. تعليم التنفس العميق / اليوجا / تاي تشي / التأمل.

 

في حين أن العديد من الاستراتيجيات هي أشياء يمكن للوالدين القيام بها لمساعدة أطفالهم ، فمن المهم أيضًا تعليم طفلك طرق التنظيم الذاتي. تساعد تمارين التنفس العميق أو اليوجا أو تاي تشي أو التأمل الطفل على تعلم إبطاء أفكاره وأجساده. اعمل مع محترف إذا لم تكن متأكدًا من كيفية تعليم طفلك طرق الاسترخاء المختلفة.

 

3. تمشى.

 

في لحظات النشاط العالي في المنزل ، يمكن أن يساعد المشي في الخارج طفلك على الهدوء. لقد ثبت أن ممارسة الرياضة في الخارج بانتظام يقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إذا كان طفلك لا يزال صغيرًا ، فخطط للمشي يوميًا حول المبنى في روتينك. إذا كان أكبر سنًا ، اجعله يمشي لمسافة قصيرة في الخارج قبل أن يستقر لأداء واجباته المدرسية أو أي نشاط آخر هادئ.

 

4. استخدم صندوق الملل.

 

يتم تكبير فرط النشاط عندما يبدأ الملل. أنشئ صندوقًا من الأنشطة الموجهة نحو اهتمامات طفلك. قد يحتوي الصندوق على ملابس مُلبسة أو لوازم فنية أو نماذج ليجو أو عارضات أزياء أو أي نشاط يميل إلى جذب اهتمام طفلك. للحفاظ على الصندوق ممتعًا وجديدًا ، قم بتبديل العناصر من حين لآخر وبمجرد أن يفقد الاهتمام ، ضع الصندوق بعيدًا حتى يتم الاحتياج إليه مرة أخرى.

 

5. الروتين والهيكل.

 

تأكد من أن أيامك ، وحتى عطلات نهاية الأسبوع والعطلات ، تتبع روتينًا. يزدهر الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في بيئات منظمة ، عندما يعرفون ما يمكن توقعه. اترك وقتًا انتقاليًا بين الأنشطة لمساعدة طفلك على الانتقال من نشاط إلى آخر

 

6. استخدم الموسيقى.

 

يمكن أن تساعد الموسيقى الهادئة ، مثل الموسيقى الكلاسيكية ، بعض الأطفال على الهدوء. جرب أنواعًا مختلفة من الموسيقى لمعرفة ما يناسب طفلك. استخدم الموسيقى في الخلفية للأوقات التي يجب أن تكون فيها مستويات النشاط منخفضة ، مثل وقت الواجب المنزلي أو وقت العشاء أو قبل وقت النوم.

 

7. إنشاء منطقة زمنية هادئة.

 

خصص مساحة في منزلك لطفلك ليلجأ إليها خلال “وقت الهدوء”. يمكنك استخدام كرسي كيس فول ولديك الكثير من الكتب والألغاز وكتب التلوين لإبقاء طفلك مشغولاً وهادئًا.

 

8. تمرن كل يوم.

 

أضف التمارين إلى روتين طفلك اليومي. يمكن أن يساعد التأكد من حصول طفلك على 20 دقيقة على الأقل من التمارين كل يوم على تقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه طوال اليوم – وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق. حتى خلال أشهر الشتاء الباردة أو في الأيام الممطرة ، حاول إيجاد تمارين داخلية لطفلك. تحتوي العديد من ألعاب الفيديو على لعبة تمارين لمساعدة طفلك على الاستمرار في الحركة والاستمتاع.

 

9. ابق هادئًا على نفسك.

 

يتفاعل الأطفال مع رد فعلك. إذا شعرت بالضيق أو الإحباط أو الغضب ، فقد تزداد مستويات فرط النشاط لديهم. خذ أنفاسًا عميقة ، وادخل الغرفة الأخرى ، وخذ استراحة قصيرة إذا كنت بحاجة إلى واحدة. البقاء هادئًا والتفاعل بصوت محايد سيساعد طفلك على البقاء هادئًا.

 

10. توفير بدائل تململ.

 

بالنسبة للأطفال الذين يبدون قلقين إلى الأبد أو يجب عليهم التململ كلما حاولوا الجلوس بهدوء ، قدم لهم بدائل تململ لمساعدتهم على إطلاق الطاقة والاستمرار في الحركة دون إزعاج الآخرين. قد يجلس طفلك ساكنًا لفترات أطول من الوقت إذا كان لديه كرة ضغط أو أي شيء آخر في يده يمكنه التلاعب به. قد يساعد مضغ العلكة أيضًا (ولكن عادةً لا يُسمح به في المدرسة).

 

في حين أن فرط النشاط يمكن أن يسبب سلوكًا غير لائق في بعض المواقف ، تذكر أن فرط النشاط يُنظر إليه أيضًا على أنه سمة إيجابية. يقدر العديد من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه طاقتهم اللامتناهية ويشعرون أنهم قادرون على إنجاز أكثر بكثير من أولئك الذين لا يعانون من فرط النشاط. ساعد أطفالك على تعلم تسخير الطاقة الزائدة واستخدامها لمساعدتهم على تحقيق أهدافهم.

الوسوم

اخبار ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق