fbpx
منوعات

دراسة تربط بين العمل الطويل وارتفاع ضغط الدم

أخبار الأردن

وجد بحث جديد أن موظفي المكتب الذين يعملون لساعات طويلة هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم ، بما في ذلك النوع الذي قد يفوت طبيبك أثناء الفحوصات. ويعد ارتفاع ضغط الدم سببًا يسهم في وفاة أكثر من 410 آلاف أمريكي ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

 

نظرت الدراسة التي استمرت خمس سنوات ، ونشرت في مجلة Hypertension الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية ، في أكثر من 3500 عامل من ذوي الياقات البيضاء في كيبيك بكندا ووجدت أن العمل لأكثر من 49 ساعة في الأسبوع كان مرتبطًا بفرصة أعلى بنسبة 70٪ للحصول على ” ارتفاع ضغط الدم المقنع “أو الخفي ، مما يعني أن قراءة ضغط الدم أمر طبيعي في مكتب الطبيب ولكن ليس في حياتك اليومية ، مقارنةً بأولئك الذين عملوا 35 ساعة أو أقل في الأسبوع. كانت تلك المجموعة نفسها أيضًا أكثر عرضة بنسبة 66٪ للإصابة بارتفاع ضغط الدم المستمر — بشكل أساسي ، ضغط الدم المرتفع الذي يظل مرتفعًا داخل وخارج مكتب طبيبك.

 

العمل من 41 إلى 48 ساعة في الأسبوع كان مرتبطًا بفرصة أعلى بنسبة 54٪ للإصابة بارتفاع ضغط الدم المقنع وفرصة أكبر بنسبة 42٪ للإصابة بارتفاع ضغط الدم المستمر. تأكد الباحثون من مراعاة عوامل أخرى مثل إجهاد الوظيفة – بشكل أساسي ، الحصول على وظيفة تتطلب عمل مرتفع وسلطة قليلة لاتخاذ القرارات – العمر والجنس والوظيفة وحالة التدخين ومؤشر كتلة الجسم والمزيد.

 

قال مؤلف الدراسة Xavier Trudel ، أستاذ مساعد في قسم الطب الاجتماعي والوقائي في جامعة لافال في كيبيك ، كندا ، في بيان صحفي: “يرتبط ارتفاع ضغط الدم المقنع والمستمر بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية”. وهذا يعني زيادة فرصة حدوث أشياء مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية – ليست جيدة.

 

شيء واحد مهم يجب ملاحظته: هذه الدراسة لم تشمل العمال ذوي الياقات الزرقاء – أولئك الذين يتقاضون أجورًا بالساعة والذين يؤدون عملاً يدويًا – لذلك لم ينعكس تأثير العمل بنظام الورديات أو العمل الذي يتطلب جهداً بدنياً ، كما يقول المؤلفون.

 

قال الدكتور تروديل: “يجب أن يدرك الناس أن ساعات العمل الطويلة قد تؤثر على صحة قلبهم ، وإذا كانوا يعملون لساعات طويلة ، فعليهم أن يسألوا أطبائهم عن فحص ضغط الدم مع مرور الوقت باستخدام جهاز يمكن ارتداؤه”.

 

كيفية خفض ضغط الدم المرتفع؟

يمكن أن يكون فهم أرقام BP الخاصة بك أمرًا صعبًا. في دراسة ارتفاع ضغط الدم هذه ، صنف الباحثون متوسط قراءات الراحة عند 140/90 مم زئبق أو أعلى وقراءات العمل المتوسطة عند 135/85 مم زئبق أو أعلى. هذا على قدم المساواة مع ما يقوله مركز السيطرة على الأمراض يعتبر مرتفعًا أيضًا. عادة ما تكون قراءات BP العادية عند 120/80 مم زئبق أو أقل ، وفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها.

 

في حين أن طبيبك قد يوصي بأدوية لارتفاع ضغط الدم في بعض الحالات ، فإليك بعض الطرق الخالية من الأدوية لبدء العمل من أجل تحقيق ضغط دم صحي اليوم ، وفقًا لـ Harvard Health:

 

ممارسة الرياضة. يبدو أن التمرين دائمًا يجد نفسه على رأس هذه الأنواع من القوائم – ولسبب ممتاز! التمرين يساعد على تدفق الدم ، وقدرة الأوعية الدموية على الاسترخاء والانفتاح ، وهو أمر رائع لضغط الدم. صوّر لمدة 150 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة (مثل المشي السريع أو ركوب دراجتك) كل أسبوع ، وفقًا لتوصيات مركز السيطرة على الأمراض.

النظام الغذائي هو المفتاح. الأكل الصحي هو طريق آخر لخفض ضغط الدم لديك. الأطعمة الجيدة التي يجب دمجها هي الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والألياف واللحوم الخالية من الدهون. أما بالنسبة للأطعمة التي يجب تجنبها ، فحاول أن تريحك من الأطعمة السكرية والدهون المشبعة والحبوب المكررة.

 

راقب وزنك. كلما زاد وزنك ، زاد جهد قلبك لتدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، لذلك يمكن أن يساعد فقدان الوزن. ستساعدك التمارين والنظام الغذائي في الحصول على وزن صحي لك.

 

الإقلاع عن التدخين. إذا كنت مدخنًا ، فاتخذ خطوات للإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن. التدخين مضر بجسمك من نواحٍ عديدة ، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية. في الواقع ، يتسبب في تلف الشرايين ويجعل من الصعب على الأوعية الدموية أداء وظيفتها ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

 

التخلص من التوتر. نعم ، يمكن للتوتر أن يرفع ضغط الدم أيضًا. مارس الأنشطة التي تجعلك تشعر بالاسترخاء ، مثل التأمل أو اليوجا أو صنع الفن. (وربما يكون جزء من ذلك هو تحسين التوازن بين العمل والحياة!)

 

تأكد من أن بقية صحتك تحت الفحص. لا تتخطى مواعيد الطبيب للتأكد من أن الحالات الأخرى تحت السيطرة أيضًا – إذا كانت صحتك خارجة عن السيطرة بطرق أخرى ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم.

اخبار ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق