fbpx

حيلة بسيطة تجعلك تنام خلال 60 ثانية

أخبار الأردن

خلال النهار، وخاصة بعد الغداء، عليك أن تقاوم إبقاء عينيك مفتوحتين على مكتبك. ولكن عندما تذهب إلى الفراش في المساء، تكون مستيقظًا تمامًا.

قد تكون مشكلة عدم النوم بسبب ارتداء الكثير من اللباس في الليل. أظهرت الدراسات أنك تنام بشكل أفضل عندما تنام بلباس خفيف. كما يلعب التنفس الخاطئ قبل النوم دورا في تأجيل إغماض عينيك.

هل تعاني من مشاكل النوم؟

دكتور. أندرو ويل ، طبيب من جامعة هارفارد ، لديه نصيحة ضد مشاكل النوم. وهذا يعتمد على تقنية تنفس بسيطة. اقرأ هنا كيف يمكنك النوم في غضون 60 ثانية:

أصبح النوم سهلاً

الطريقة تتمثل في التنفس لمدة أربع ثوانٍ، احبس أنفاسك لمدة سبع ثوانٍ، ثم تنفس لمدة ثماني ثوانٍ، وكرر كل شيء أربع مرات. بعد ذلك ستشعر فورا بالنعاس، وفقًا للدكتور أندرو ويل.

اخبار ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى