fbpx
منوعات

تناول الأسبرين يوميًا.. دراسة تقلب موازين معتقداتنا

أخبار الأردن

 

بينما أوصى الخبراء ذات مرة بأن يتناول جميع البالغين الأمريكيين المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب جرعة منخفضة من الأسبرين يوميًا للوقاية من النوبات القلبية والسكتة الدماغية، فقد تغيرت الأوقات.

وجدت ثلاث دراسات رئيسية فوائد قليلة لهذه الممارسة – وبعض المخاطر الرئيسية أيضًا – لذلك غيرت جمعية القلب الأمريكية والكلية الأمريكية لأمراض القلب إرشادات الممارسة الخاصة بهما للتوصية رسميًا بعدم تناول الأسبرين يوميًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا وأولئك الذين يعانون من زيادة خطر النزيف لدى غير المصابين بأمراض القلب.

لكن كم من الناس يدركون هذا التغيير الحاسم؟ وجدت دراسة جديدة نُشرت في دورية Annals of Internal Medicine أن 6.6 مليون شخص فوق سن 40 قد لا يزالون يتناولون الأسبرين يوميًا دون توصية طبيبهم ، وأن نصف الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا دون تاريخ من الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية يتناولون الأسبرين يوميًا على الرغم من التوصيات الجديدة.

قال مؤلف الدراسة الرئيسي، Colin O’Brien ، MD ، كبير الأطباء المقيمين في مركز Beth Israel Deaconess الطبي،: “تظهر النتائج التي توصلنا إليها حاجة هائلة لممارسي الرعاية الصحية لسؤال مرضاهم عن الاستخدام المستمر للأسبرين وإبلاغهم بأهمية الموازنة بين الفوائد والأضرار ، خاصة بين كبار السن وأولئك الذين يعانون من مرض القرحة الهضمية السابقة”.

بشكل أساسي ، وجدت دراسات 2018 أن استخدام الأسبرين يوميًا يمكن أن يزيد من خطر النزيف – خاصةً عند كبار السن ، الذين قد تكون أوعيتهم الدموية ضعيفة بالفعل ، والبالغين المصابين بالقرح الهضمية ، وهي تقرحات مؤلمة في بطانة المعدة من المحتمل بالفعل أن ينزف. إذا كنت تتناول الأسبرين يوميًا للمساعدة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، فقد حان الوقت للتحدث مع طبيبك للتأكد من أنه لا يزال ضروريًا.

طرق أخرى للوقاية من أمراض القلب

هل تريد أن تكون استباقيًا بشأن صحة القلب والأوعية الدموية بطرق أخرى خالية من الأدوية؟ يقطع نمط الحياة الصحي شوطًا طويلاً – دون عواقب – في تقليل مخاطر النوبات القلبية والسكتة الدماغية.

أول شيء أولاً: إذا لم تكن تمارس الرياضة بالفعل ، فقد حان الوقت للبدء. تعد المحافظة على النشاط من أفضل الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها للحفاظ على صحة قلبك ، وفقًا لمجلة هوبكنز ميديسن. تريد ممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة (مثل المشي السريع أو السباحة) في خمسة أيام على الأقل من الأسبوع لتنشيط قلبك. يجب عليك أيضًا أن تخلط بين تمارين المقاومة ، والتي تساعد نظام القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل الدهون ، وخفض مستويات الكوليسترول “الضار” ، ورفع مستويات الكوليسترول “الجيد”. جرب تمارين مقاومة الجسم مثل تمارين الضغط ، والجلوس ، والقرفصاء ، أو توجه إلى صالة الألعاب الرياضية المحلية وتعلم كيفية البدء في استخدام أجهزة الوزن أو باستخدام الأوزان الحرة.

الطريقة الرئيسية الثانية لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب هي تغذية جسمك بأطعمة صحية للقلب. توصي جمعية القلب الأمريكية باتباع نظام غذائي يركز بشكل كبير على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ، ويمكن أن يشمل منتجات الألبان قليلة الدسم والبقوليات (مثل الفول المجفف والفول السوداني) والأسماك والدواجن والزيوت النباتية الصحية والمكسرات والبذور . الأشياء الرئيسية التي تريد تجنبها؟ اللحوم الحمراء والأطعمة المعبأة بالصوديوم والمعالجة بإفراط (ضع العشاء في الميكروويف!) والمشروبات السكرية.

سيساعد اتباع هذه الإرشادات على تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الصحية للقلب.

الوسوم

اخبار ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق